Osoby wysoko wrażliwe — jak sobie radzić?
Osoby z wysoką wrażliwością emocjonalną przejawiają cechy, które mogą być dla nich ogromnym wsparciem. Czym jest wysoka wrażliwość? Jak możesz sobie radzić, jeśli intensywnie wszystko przeżywasz? Zapoznaj się z najważniejszymi informacjami na ten temat.
Czym jest wysoka wrażliwość emocjonalna?
Wysoka wrażliwość określana też często skrótem WWO (Wysoko Wrażliwe Osoby) lub HSP (ang. Highly Sensitive Person) to pojęcie, które dotyczy osoby doświadczającej świata w sposób głębszy i intensywniejszy niż przeciętny człowiek.
Termin ten został wprowadzony w latach 90 przez amerykańską psycholog Elaine Aron. Szacuje się, że ok. 15-20% populacji to osoby wysoko wrażliwe. Cecha ta dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Wysoka wrażliwość w literaturze psychologicznej jest nazywana również wrażliwością przetwarzania sensorycznego. Obejmuje ona 4 aspekty:
- głębokie przetwarzanie informacji,
- łatwość ulegania przestymulowaniu,
- reaktywność emocjonalna i empatia,
- wrażliwość na subtelne bodźce.
Wysoko wrażliwe osoby mają naturalną skłonność do refleksji i wielokrotnie analizują wszystko w swojej głowie.
Czy wysoka wrażliwość to zaburzenie?
Wysoka wrażliwość nie jest zaburzeniem zdrowia psychicznego ani wadą. Nie wymaga też terapii jako schorzenie. To naturalna oraz wrodzona i dziedziczna cecha osobowości. Podobnie jak inne aspekty temperamentu. Z tego względu wysoka wrażliwość nie figuruje w skalach diagnostycznych stosowanych przez lekarzy, takich jak ICD oraz DSM.
Pomimo że wysoka wrażliwość nie jest zaburzeniem, może współwystępować z lękiem lub depresją. Osoby z wysoką wrażliwością często decydują się na hipnoterapię, aby nauczyć się radzić sobie z wyzwaniami emocjonalnymi lub interpersonalnymi.
Ważne jest, aby odróżnić wrażliwość przetwarzania sensorycznego (wysoką wrażliwość) od zaburzenia przetwarzania sensorycznego. W tym drugim przypadku ciało i mózg nie reagują odpowiednio na bodźce sensoryczne. Osoby wysoko wrażliwe prawidłowo je przetwarzają. Mogą mieć natomiast silniejszą reakcję na nie.
Jak osoby z wysoką wrażliwością mogą z niej korzystać?
Osoby z wysoką wrażliwością są cennymi pracownikami i partnerami w relacji. Korzyści i mocne strony WWO to:
- kreatywność i bogata wyobraźnia,
- wysoki poziom empatii i głębokie zrozumienie innych,
- zdolność do dostrzegania subtelnych detali i niuansów,
- sumienność i dokładność,
- wnikliwość i refleksyjność,
- wrażliwość na piękno i sztukę,
- intuicja.
Za sprawą wymienionych czynników WWO to cecha pomocna przy: samoopiece i zarządzaniu stresem, tworzeniu sprzyjającego środowiska do życia i pracy oraz rozwijaniu kariery zawodowej. Najważniejsze jest bycie świadomym wysokiej wrażliwości i życie w zgodzie ze swoimi predyspozycjami.
Dzieci z wysoką wrażliwością emocjonalną
Ze względu na to, że wysoka wrażliwość jest dziedziczna, ważne, aby rodzice i opiekunowie szanowali uczucia i emocje dziecka. Chwalili jego zdolności obserwacyjne i zapewniali poczucie stabilności oraz bezpieczeństwa. Nie należy zmuszać najmłodszych do działań, które wywołują presję lub niepokój. Istotne jest w tym przypadku nauczenie młodego człowieka nazywania swoich emocji i akceptowania swojej wrażliwości jako siły — nie słabości.
Wysoka wrażliwość emocjonalna z hipnoterapia
Hipnoterapia daje spore możliwości w kwestii nauki lepszego zarządzania emocjami i stresem. W odróżnieniu od tradycyjnej psychoterapii praca odbywa się na głęboko podświadomym poziomie. Hipnoza pozwala zredukować lęk, napięcie oraz przeciążenie bodźcami.
W trakcie transu hipnotycznego pacjent uzyskuje dostęp do wewnętrznych zasobów i przekonań. Dzięki temu łatwiej zidentyfikować mu automatyczne reakcje i przekształcić je w bardziej wspierające wzorce. Jeżeli jesteś osobą wysoko wrażliwą i interesują Cię sesje hipnoterapii, skontaktuj się ze mną i umów wizytę. Jestem certyfikowaną hipnoterapeutką, a sesje prowadzę online.