Hipnoza na bezsenność — powrót do zdrowego snu
Masz problemy z zasypianiem? Budzisz się w środku nocy i nie możesz już zasnąć? A może odczuwasz przypływ energii właśnie wtedy, gdy pora już spać? Objawy bezsenności mogą być naprawdę uciążliwe. Są jednak skuteczne sposoby poradzenia sobie z tym problemem. Zobacz, w jaki sposób hipnoza może przynieść Ci spokojny sen.
Czym jest bezsenność?
Bezsenność jest zaburzeniem snu, które prowadzi do pogorszenia samopoczucia i funkcjonowania w ciągu dnia. Szacuje się, że okresowo lub przewlekle dotyka ona około 1/3 populacji. To najszerzej występująca kategoria nieorganicznych zaburzeń snu. Stanowi ona 90% wszystkich zaburzeń z tej grupy.
Jakie są objawy bezsenności?
Do objawów bezsenności należą:
- problemy z zaśnięciem,
- zła jakość snu,
- niedobór snu,
- częste przekręcanie się z boku na bok i
- niemożność zaśnięcia przez wiele godzin.
Bezsenność przygodna, krótkotrwała i przewlekła
Bezsenność przygodna utrzymuje się do kilku dni. Natomiast krótkotrwała do 4 tygodni. Bezsenność przewlekła to z kolei zaburzenie, które trwa powyżej miesiąca i wywołuje wtórne zaburzenia psychofizyczne.
Przyczyny bezsenności
Przyczyny bezsenności to często:
- zaburzenia psychiczne (depresja, lęki, fobie, nerwice),
- przewlekłe choroby somatyczne,
- zaburzenia hormonalne,
- migreny,
- choroby neurologiczne,
- uzależnienia od substancji psychoaktywnych.
Głębsze podłoże psychiczne często związane jest z przewlekłym stresem, napięciem nerwowym, nadmiarem bodźców, tłumionymi emocjami i nieprzepracowanymi doświadczeniami. Problem potęgować może lęk przed kolejną nocą.
Jak działa hipnoza na bezsenność?
Hipnoza to stan, który charakteryzuje się ekstremalną sugestywnością, relaksacją i zwiększoną wyobraźnią. W trakcie sesji hipnoterapii kora mózgowa zmniejsza aktywność, a dominację przejmuje prawa półkula mózgu. Podczas transu hipnotycznego pacjent jest zrelaksowany. Jego świadomość natomiast skoncentrowana jest na rozwiązaniu problemu.
Dzięki hipnozie możliwa jest zmiana nieuświadomionych wzorców, które utrudniają spokojny sen. Pacjent poddawany jest sugestiom mającym na celu wyeliminowanie negatywnych skutków zdarzeń lub emocji, które są źródłem bezsenności. Hipnoterapeuta może używać sugestii dotyczących bezpiecznego otoczenia, przyjemnych obrazów z przeszłości, indukcji zmęczenia i przyjemnych doświadczeń snu.
Dlaczego leczenie bezsenności hipnozą działa?
W przeciwieństwie do tabletek nasennych, które jedynie maskują objawy i mogą uzależniać, hipnoza działa na przyczynę problemu. W trakcie sesji sięgasz do głęboko zakorzenionych przekonań i emocji zapisanych w podświadomości.
Hipnoterapia eliminuje najgłębsze (nawet nieuświadomione) przyczyny napięć zaburzających sen. Nie usuwa jedynie objawów. Pozwala ona wyciszyć układ nerwowy oraz zredukować poziom stresu.
Osoba, która korzysta z sesji hipnoterapii, znacznie łatwiej wchodzi w autohipnozę samodzielnie. W związku z tym hipnozę do spania będziesz mógł z powodzeniem stosować po zakończonych sesjach ze mną.
Leczenie bezsenności hipnozą a badania naukowe
Przeprowadzono badanie (Irina Chamine, Hypnosis Intervention Effects on Sleep Outcomes: A Systematic Review) na temat skuteczności hipnozy w leczeniu bezsenności. 58,3 % osób biorących w nim udział potwierdziło korzyści z wykorzystania jej w celu poprawy jakości snu. Z kolei 12,5% z nich uzyskało mieszane rezultaty. Wnioski opublikowane na stronie internetowej National Library of Medicine jasno wskazują, że hipnoterapia jest obiecującą metodą leczenia.
Jeżeli interesuje Cię hipnoza na bezsenność i potrzebujesz wsparcia specjalisty z tego zakresu, umów się na konsultację ze mną. Prowadzę hipnoterapię online i pomogłam już wielu moim klientom rozwiązać problem z bezsennością.