Jak leczyć prokrastynację? Lęki
Prokrastynacja stanowi powszechny problem. W ostatnich latach coraz więcej się o niej mówi. Warto wiedzieć nie tylko, czym jest wspomniane zjawisko, ale również jak można stawić mu czoła. Jednym ze sposobów na poradzenie sobie z prokrastynacją — lękami, które jej towarzyszą, jest hipnoterapia. Sprawdź najważniejsze informacje na ten temat.
Czym jest prokrastynacja? Lęki jako podstawa
Prokrastynację uważa się za rodzaj zaburzenia psychicznego. Nie jest to więc zwykłe lenistwo. Tak jak mogłoby się wydawać. Osoba, która odkłada swoje obowiązki, wierzy, że staną się one później prostsze do wykonania. Tak się jednak nie dzieje.
Problemem tym zajęli się także psychologowie. Badacze analizujący zjawisko nadali mu nazwę prokrastynacja (łac. prōcrāstinō — okładanie do jutra, z dnia na dzień).
Prokrastynatorzy to osoby, które zwlekają chronicznie. Z powodów irracjonalnych. Często wyszukują sobie zastępcze zajęcia, aby usprawiedliwić niemożność przystąpienia do właściwego zadania.
Rodzaje prokrastynacji
Prokrastynacja może dotyczyć:
- życia zawodowego,
- życia towarzyskiego,
- domowego budżetu,
- harmonii w domu.
To na przykład:
- przekładanie terminów szkoleń,
- zwlekanie w odpowiadaniu na maile czy telefony klientów,
- odwlekanie rozpoczęcia pracy,
- odwoływanie spotkań.
- chroniczne spóźnianie się,
- kupowanie prezentów w ostatniej chwili,
- odwlekanie spłacania kart kredytowych,
- odwlekanie odkurzania, zmywania, prasowania i prania.
Bez względu na to, o jakim rodzaju prokrastynacji mowa, zawsze powoduje on poczucie winy. Zwykle zaburzenie to obniża poczucie własnej wartości oraz wiarę we własne możliwości.
Źródło: https://www.psychologicalscience.org/observer/why-wait-the-science-behind-procrastination
Dlaczego ludzie odkładają na później?
Istnieją wewnętrzne i zewnętrzne przyczyny prokrastynacji. Powodem prokrastynacji jest między innymi lęk przed niepowodzeniem oraz niskie poczucie własnej wartości. Osoby, które prokrastynują, zwykle planują wykonanie zadania. Jednak gdy zbliża się termin ich realizacji, odczuwają awersję. Kolejną przyczyną prokrastynacji bywa brak umiejętności organizacji czasu. Zewnętrzne przyczyny prokrastynacji to na przykład: zbyt duża liczba zadań do wykonania, brak jasnych celów oraz presja otoczenia.
Prokrastynacja — jak leczyć zaburzenie?
Istnieją różne metody leczenia prokrastynacji. Bardzo ważna jest zmiana postrzegania własnej osoby, a także sposobu myślenia. Warto myśleć o sobie, jako o kimś, kto błyskawicznie rozpoczyna realizację zaplanowanych działań, a także szybko wypełnia swoje obowiązki. Prokrastynacji można też zapobiec poprzez wytyczanie sobie mniejszych celów. Często jednak pokonanie prokrastynacji wymaga pracy nad jej najgłębszą przyczyną.
Prokrastynacja, lęki — wykorzystanie hipnoterapii
Odpowiednio pokierowana w trakcie hipnoterapii podświadomość sama dokonuje zmiany u źródła. Pacjent nie musi więc docierać do przyczyny prokrastynacji. Wykwalifikowany hipnoterapeuta daje podświadomości polecenie, aby przyczyna problemu została usunięta. W ten sposób można zmienić sposób myślenia oraz odczuwania. W czasie, gdy umysł analityczny ustępuje miejsca wglądowi do podświadomości, rozwiązania pojawiają się same.
Źródło: https://www.psychologicalscience.org/observer/why-wait-the-science-behind-procrastination
Jak wygląda sesja hipnozy na prokrastynację?
Przed wejściem w stan relaksacji, hipnoterapeuta przeprowadza z klientem szczegółowy wywiad. Na jego podstawie opracowuje plan terapii. Dokładny plan musi być dostosowany do Twoich potrzeb. Dzięki jego realizacji prokrastynacja Cię opuści.
Następnie specjalista stosuje indukcję. Uzyskujesz wtedy głęboki wgląd do swoich wewnętrznych stanów, źródeł lęków, a co za tym idzie źródeł prokrastynacji. Stosując odpowiednie sugestie i wykorzystując sprawdzone techniki pracy, udaje się doprowadzić do głębokiej transformacji. A co za tym idzie poprawy jakości Twojego życia.