Zdrada – jak sobie z nią poradzić?

Zdradę w związku można porównać do trzęsienia ziemi: nagle wszystko, w co wierzyłaś,
runęło, rozsypało się, znikło. Trudno jest po czymś takim odnaleźć równowagę. To
normalne, że pojawiają się wątpliwości, złość i rozgoryczenie. Jednak zdradę nie zawsze
należy traktować jako koniec związku. Czasem może to być sygnał alarmowy,
informacja dla Ciebie: „Uwaga! Zawalcz o swoją miłość!”. 

Zdrada – „To jego/jej wina!”?

Przede wszystkim warto zdać sobie sprawę, że zdrada nie zawsze jest tylko winą osoby, która
ją popełniła. Często jest ona po prostu skutkiem braków w związku. Braków, które rozwinęły
się już dużo, dużo wcześniej. Jakie to braki? 
⭕ szacunku, 
⭕ zrozumienia, 
⭕ bliskości,
⭕ czasu i uwagi otrzymywanych od partnera,
⭕ brak/nieumiejętność rozmowy na trudne tematy. 

Często przymykamy na nie oko, bo tak łatwiej jest żyć: w iluzji, że wszystko między mną a
partnerem układa się tak, jak miało się układać. Jeśli jednak nie zaczniesz mówić o tym,
czego potrzebujesz, czego Ci brakuje, a później nad tym pracować, problem się pogłębi i
może doprowadzić do np. zdrady.

Zostałam zdradzona – co robić?

Przede wszystkim, nie panikuj. Tak, wiem, że łatwo mi mówić, ale uwierz: zdradę trzeba
przeżyć, przepracować, ale nie oznacza to, że związek musi być zakończony. Kiedy emocje
trochę opadną, spróbujcie porozmawiać o tym, co spowodowało zdradę i co możecie zrobić,
by taka sytuacja więcej się nie powtórzyła. Może to być trudne, ale warto podjąć trud
rozmowy, by móc odbudować zaufanie. Oczywiście, jest to długotrwały proces, ponieważ

osoba zdradzona przeżywa szereg trudnych emocji, jest zraniona, rozczarowana,
przytłoczona. Może czuć się oszukana, poniżona, wściekła. Jednak jeśli obie osoby, mimo
wszystko, się kochają, warto zrobić wszystko, aby uratować związek. 

Aby uświadomić Ci, co może doprowadzić do zdrady oraz jak sobie z nią poradzić, przytoczę
kilka przykładów z pracy z moimi klientkami. Imiona zostały zmienione, aby zapewnić tym
niezwykłym kobietom i ich partnerom anonimowość.

Przykład 1: Historia Anny i Marka
Ania i Marek byli razem już kilka lat. Wydawało się, że są szczęśliwą parą i nic nie jest w
stanie ich rozdzielić. Jednak pewnego dnia Marek zdradził Annę z jej koleżanką z pracy.
Anna była zszokowana i zraniona. Wiedziała, że coś było nie tak w ich związku, ale nigdy by
nie podejrzewała, że Marek mógłby ją zdradzić.

Po pierwszym szoku Anna zaczęła rozmawiać z Markiem o tym, co się stało. Okazało się, że
Marek był niezadowolony ze swojego życia i brakowało mu poczucia spełnienia. Szukał tego
w innej kobiecie, ale już po zdradzie zrozumiał, że to był błąd. Anna była zraniona, ale
zdecydowała, że chce walczyć o swój związek. Razem z Markiem rozpoczęli terapię i
postanowili rozmawiać o swoich potrzebach i oczekiwaniach. Ania zgłosiła się dodatkowo do
mnie. Dzięki temu ich związek stał się silniejszy, a oni szczęśliwsi niż kiedykolwiek wcześniej.

*** 
Pamiętaj, że zdrada jest niezwykle trudnym doświadczeniem, ale nie oznacza, że związek jest
skazany na unicestwienie, a partnerzy nie mogą już być ze sobą szczęśliwi. Ania i Marek
udowodnili, że nawet po zdradzie związek ma przyszłość. Ważne, by obie strony były
gotowe do pracy nad związkiem i stanowiły dla siebie wsparcie.
Powtórzę raz jeszcze: zdrada jest sygnałem alarmowym, by zacząć mówić o problemach i
rozwiązywać je, ale nie jest to proces, który może się odbyć z dnia na dzień. Czasem
potrzeba dużo czasu, by odbudować zaufanie i przywrócić bliskość w związku. Dlatego

warto znaleźć kogoś, z kim można porozmawiać o tym, co się dzieje – terapeutę, specjalistę
lub choćby przyjaciela, który będzie w stanie wysłuchać i pomóc w przepracowaniu emocji.

Przykład 2 – Historia Agnieszki i Marcina
Jak pewnie wiesz, nie zawsze jest tak, że to mężczyzna zdradza. Poniższy przykład idealnie
to obrazuje.

Agnieszka i Marcin byli małżeństwem od kilku lat. Agnieszka była zawsze zadowolona ze
swojego życia, ale pewnego dnia poczuła, że czegoś jej brakuje. Zaczęła tęsknić za
przygodami, które kojarzyły się z życiem jeszcze przed założeniem rodziny. Pewnego dnia
poznała Piotra – był od niej o wiele młodszy i pełen energii. Agnieszka zaczęła się z nim
spotykać w tajemnicy, ale szybko zrozumiała, że to błąd. Kiedy Marcin dowiedział się o jej
zdradzie, był zraniony i zły.

Agnieszka z kolei była wstrząśnięta widząc, jak bardzo zraniła swojego męża. Przeprosiła go
i zaczęła rozmawiać o swoich potrzebach i oczekiwaniach. Marcin był zraniony, ale
zdecydował, że chce walczyć o swoje małżeństwo. Razem z Agnieszką rozpoczęli pracę nad
swoim związkiem podczas terapii. Dzięki temu ich małżeństwo przetrwało, a relacja znacznie
się wzmocniła.

Zdrada – kiedy nie da się uratować związku

Możesz pomyśleć, że jestem nadmierną optymistką i próbuję „wcisnąć Ci kit”.
Możesz być zdania, że przecież czegoś tak strasznego jak zdrada nie można wybaczyć. 
Możesz znać wiele osób, których związek się rozpadł, bo zdrada była jednak sygnałem, że
uczucie między partnerami się wypaliło. 

I oczywiście, częściowo przyznam Ci rację: nie żyjemy w idealnym, prostym świecie, w
którym wszystko jest możliwe. I niestety, nie zawsze można uratować związek, w którym
doszło do zdrady. Takie przypadki także znam ze swojej pracy.

Przykład 3 – Historia Moniki i Oskara
Monika i Oskara byli małżeństwem od 10 lat. Kiedy Monika dowiedziała się, że Oskar ją
zdradził, była zszokowana i zraniona. Nie mogła uwierzyć, że mąż, z którym dzieliła całe
swoje życie, mógłby ją zdradzić. Zaczęła rozmawiać z Oskarem o tym, co się stało, ale on
nie chciał rozmawiać o swoich uczuciach ani o tym, co spowodowało jego zdradę. Monika
poczuła, że nie ma sensu dalej walczyć o ich małżeństwo i postanowiła odejść.

Rozwód był trudnym doświadczeniem dla obojga, ale Monika wiedziała, że musi zadbać o
siebie i swoje potrzeby. Rozpoczęła terapię indywidualną, a później skorzystała także z sesji
ze mną. Zaczęła pracować nad sobą, by nauczyć się lepiej radzić sobie z własnymi emocjami.
Z czasem poczuła, że jest gotowa na nowy związek i znalazła kogoś, kto ją szanuje i rozumie
tak, jak na to zasługuje.

„A może problem leży we mnie?”

Pamiętaj, że zdrada może być skutkiem braku zadowolenia z siebie samej i swojego życia.
Jeśli czujesz, że brakuje Ci pewności siebie czy spełnienia, spróbuj zacząć pracę ze sobą.
Zadbaj o zaspokojenie własnych potrzeb i rozwijaj się. Zadbaj o to, o co możesz zadbać, zrób
wszystko, co w Twojej mocy, by uniknąć popełnienia błędu, który może zranić najbliższą Ci
osobę.
Możesz też skorzystać z moich sesji online. Informacje zwrotne, jakie otrzymuję od moich
klientek dowodzą, że pomagają one w odbudowaniu pewności siebie i zwiększeniu poczucia
własnej wartości. To z kolei może pomóc w lepszym radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami w
związku. 

Podsumowanie

Zdrada w związku jest trudnym doświadczeniem, nie tylko dla osoby zdradzonej, ale też dla
partnera, który tej zdrady się dopuścił. To skomplikowane zjawisko, które ma wiele przyczyn
i zazwyczaj nie powinno się przypisywać całej winy tylko jednej osobie. Zdrada jest bowiem
często rezultatem braku satysfakcji emocjonalnej i fizycznej w obecnym związku, ale może

być również wynikiem problemów z własną tożsamością, trudności z emocjami lub brakiem
umiejętności radzenia sobie z konfliktami.

Jednak, jak pisałam wcześniej, nawet po zdradzie możliwe jest odbudowanie zaufania, a
nawet wzmocnienie relacji, jaka łączy partnerów. Ważne, by rozmawiać o problemach i
wspólnie nad nimi pracować. Jeśli w Waszym związku doszło do zdrady, a chcecie walczyć o
Waszą miłość, poszukajcie wsparcia u terapeuty lub innego specjalisty, by lepiej poradzić
sobie z emocjami. Pamiętajcie też o swoich potrzebach – zadbajcie o siebie, sprawcie, że
braków w Waszym związku będzie jak najmniej. To może pomóc w odbudowaniu pewności
siebie i lepszym radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami, nie tylko w związku.

Ściskam, 
Karolina

Ps: Jeśli doceniasz moją twórczość – możesz postawić mi kawę pod tym linkiem: https://buycoffee.to/ekspert.karolina